O verão chegou... passeios, viagens, férias. Mas, é importante cuidar da alimentação para ter disposição e muita energia para aproveitar o que o verão oferece. Para auxiliar nesse cuidado, segue algumas dicas:
- É comum casos de desidratação nesta época do ano. Para evitar beba no mínimo 2 litros de líquido por dia. Faça uso da água de coco!
- Use os alimentos ricos em betacaroteno como: manga, cenoura, laranja, mamão, pêssego, folhas verde-escuras, abóbora, etc. Além de terem grande quantidade de antioxidantes (retardam o envelhecimento e podem prevenir doenças), eles proporcionam à pele um bronzeamento bonito e duradouro;
- Evite alimentos muitos calóricos: frituras, preparações feita com coco, empadas, coxinhas, sorvetes, chocolates, azeite de dendê;
- Evite refrigerantes, mesmo diet; além de ser bebidas calóricas, contém excesso de sal, podendo levar a inchaços, celulites e formação de radicais livres (envelhecimento precoce). Faça uso de água de coco, suco de frutas e picolés de frutas;
- Mexa-se. Aproveite o calor para fazer uma corrida, caminhadas, andar de bicicleta, passear com o cachorro, jogar vôlei com os amigos, etc.
- Use sempre boné, protetor solar e óculos de sol com proteção contra os raios UVA, UVB e UVC. Exponha ao sol até às 11hs ou após às 17hs;
- Aproveite e curta o verão. O que vale é descarregar a tensão acumulada do dia-a-dia e relaxar.
A pele mista ou normal é caracterizada por unir em face de dois tipos de pele: seca ou normal nas bochechas e nas laterais, e gordura no “T” testa (, nariz e queixo).
Apesar de ser o tipo de pele que necessitam de menos cuidados, não devemos deixar de prestar atenção. Este tipo de pele precisa de um ritual de purificação e limpeza, duas vezes por dia para que os poros fiquem limpos para poder respirar normalmente.
> Não esquece de beber e levar muita água e passar bastante bloqueador nas costas onde o sol mais machuca a pele!
BOA DIVERSÃO
