A gente sabe que precisa fazer exercício, deveria entrar na
academia e tomar vergonha nessa cara.
Só que rola uma preguiça, quer dizer,
falta de tempo que é complicado.
Mas pesquisadores estão trabalhando duro para que
nós não precisemos fazer tanto esforço.
Estudos da Universidade McMaster
sugerem que se você treinar poucas vezes por semana;
mas de forma intensa, pode
conseguir bons resultados.
O treino faz nosso corpo usar 90%
da capacidade cardíaca por um minuto e diminuir o esforço no próximo minuto.
Fazer isso por 20 minutos, duas vezes por semana, parece ser o suficiente.
Os
estudos mostram que, depois de algumas semanas, tanto os praticantes desse
exercício quanto quem fez o treino comum conseguiram emagrecer e ficarem mais
saudáveis.
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